Sometimes we feel an inner sense of emptiness. When we look within, it seems like nothing is there, so we distract ourselves with something on the outside, like food or television. And yet, these outer distractions take care of the emptiness only temporarily; they capture our attention only temporarily. When the distraction is over, the emptiness returns.
What is it about emptiness that makes us want to move away from it? Is emptiness really a bad sensation? When you consider the literal meaning of emptiness, how can it be a problem? Is it possible for “nothing” to hurt you? Is that sense of emptiness, that empty feeling, actually uncomfortable, or is the restlessness and activity of trying to distract yourself or avoid the emptiness what is uncomfortable?
This is an important distinction. We are so used to assuming that feelings of lack, emptiness, or something missing are a problem that we are uncomfortable when that is our experience. But is the emptiness the source of our discomfort? Or is what we do in response to the emptiness the source of our discomfort, including the stories we tell ourselves and the judgments about the fact that we feel empty?
It’s not our fault that we tend to avoid feelings of emptiness. We were taught to do this by everyone around us who was doing it. In fact, there’s a good reason to avoid one feeling of emptiness—the feeling of hunger—since we need to eat when we’re hungry. However, we often interpret a feeling of lack as a need for food. Have you ever eaten when you weren’t hungry to try to distract or relieve yourself from a feeling? It’s possible to simply experience the sensations of emptiness or lack and discover that they aren’t so bad. Try it and see for yourself:
Exercise 1: Exploring The Inner Emptiness
What happens right now if you just allow any sensation you might have of emptiness, lack, or there not being enough? Are those sensations painful, or are they just sensations? Perhaps there’s something in particular that feels lacking: a lack of strength, energy, or self-worth; a lack of excitement or interest; a sense of there not being enough security or safety; or a feeling that right now there’s no joy or happiness. And yet, are the sensations that let you know that these things seem to be missing unpleasant? What happens if you just let those sensations be here for a moment?
It certainly would simplify life if we didn’t have to do anything about these feelings of lack. So much of our activity, effort, and inner striving are meant to get us more of what we seem to lack. But what if it’s okay to lack something? What if it’s okay to just feel empty? What a relief! So much less to do!
Even more surprising is discovering that the sensations of emptiness can be enjoyed. There is a richness to silence, to stillness, to space itself. We overlook the richness of the inner silent spaces in our being. Most of us are quite unfamiliar with them because we’ve been turning away from them most of our lives. Just as a wine connoisseur can make finer distinctions in the flavor and quality of wine than someone who has only tasted wine a few times, we can become connoisseurs of emptiness.
Perhaps the biggest surprise is when we discover that the very thing that feels lacking in an experience of emptiness is often found in the emptiness itself. For example, if you feel weak or lacking in strength and energy and you stay present to that sensation of weakness or lack, you may notice a deeper, more subtle sense of strength appearing in the emptiness.
The strength, joy, peace, and love that can be found in the empty places within us are much more subtle than the feelings generated from our usual attempts to feel strong, happy, or loving. However, when we focus on the inner strength, joy, peace, or love, the experience of them can become powerful and real in a way that far exceeds our expectations. Who knew that there was a deep reservoir of infinite peace lying under the restless feeling of a lack of peace? What a surprise to find abundant joy in the dry, empty sense of a lack of excitement and fun?
This principle—that strength, joy, peace, and love can be found inside our feelings of emptiness and lack—is a radical new perspective. But this truth can only be fully known by diving into your experiences of emptiness. Since doing this is so contrary to our conditioning, we have to develop a new habit of paying attention to feelings of emptiness in order to discover the richness waiting there.
This would be easier to do if every time you turned your awareness toward a feeling of emptiness or lack, you were immediately filled with a sense of abundant peace or joy. But the experience of emptiness is many-layered, like an onion. So as you move into a particular feeling of emptiness, you may find a deep sense of strength or love, or you may uncover a deeper layer of conditioning. Initially, the sense of emptiness or lack might get worse. As you allow the feeling of there not being enough or of being inadequate to just be there, painful memories or a strong aversion to the sensation of emptiness may be triggered, which can make it difficult to keep your attention on the emptiness itself.
Whenever you’re distracted or find yourself avoiding the sense of something lacking, you might miss an opportunity to discover a little more about the nature of that emptiness, including any subtle quality to be found there. A new habit of staying with each new layer of feeling and memory and possibly even stronger sensations of emptiness and incompleteness needs to be developed. There’s nothing you can do to make the feelings of peace and joy appear except to stay with your experience, no matter what is showing up, until they do.
Exercise 2: Understanding The Inner Emptiness
Notice what you’re feeling inside right now. Especially note any sense of emptiness or lack, such as a lack of worthiness, capability, clarity, understanding, or a lack of peace, joy, or love. For now, just allow any sense of lack to be here. Notice how you experience the sense of lack. Where is it located? How big is the empty space? What are the sensations associated with it? Is the emptiness itself uncomfortable, or is it just empty? Keep paying attention to the empty feeling and notice what happens next. Are thoughts or memories arising? Is it easy or hard to stay with the experience you are having? Remember to drop into your Heart or give space to the feelings, as this can help you stay with your experience. Know that whatever arises next is exactly what you need to experience for now. If a painful memory or uncomfortable emotion is triggered, just stay with that as best you can. Notice if there’s an even deeper sense of emptiness or lack in each emotion that arises.
If a strong desire or urge to move away or distract yourself arises, just stay with that urge. Again, notice if there’s a deeper or bigger sense of emptiness behind or beneath the desire to distract or move away. Especially be curious about the empty spaces or direct sensations of lack that you discover as you stay with your experience. Are the empty spaces painful or just empty? What qualities does the space itself have? Is it moving or still? Does it have a color? Is it clear or foggy? How big or deep is the emptiness?
When your attention is simply on the empty space itself, you may notice something present or moving within the space. What is present in the center of the space where something is lacking? Is there any peace in the emptiness? Is there any joy or happiness? Is there any love? Set aside any expectations of what that peace, joy, or love should look like and just be curious about any that you find. Especially set aside any expectations about how big or strong the feeling should be and just be curious about even the smallest sense of strength, clarity, or peace that is present. Notice what happens as you pay attention to the center of the emptiness. Does the feeling of peace or joy get stronger, or does touching into peace or joy trigger an even deeper longing and sense of lack? Stay with whatever arises for as long as you can. If any strong emotions or desires are stirred up by this exercise, take some time to just rest and settle after you stop exploring. This can be intense and difficult work, and it’s important to nurture yourself in the process.
The most surprising and liberating discovery is to find that everything that really matters in life, such as peace, joy, strength, power, clarity, value or worth, support, nourishment, and love, can be found within you—and not just when you’re lucky enough to be already experiencing them, but also when it seems like they’re absent and have never been there. Once you’ve discovered them in the sense of lack and incompleteness many times, it becomes possible to relax and know they’re always there, no matter what the present moment feels like.
This is the key discovery: Experiences of our true nature come and go like every other experience, but to know that love is here in all its glory even when you’re experiencing the absence of it frees us from struggle and suffering. To know that everything you could ever want or need is already here, even when you’re experiencing the opposite, frees you from having to have a particular inner or outer experience to be happy. Knowing the true potential of inner space or emptiness means you can trust that everything is fine even if you aren’t experiencing any peace, joy, or love. The potential to experience peace, joy, and love is always there.
The love and joy that are experienced can never capture the infinite potential of the source of love and joy within us. Because this peace, love, and joy can never be exhausted, you can just relax and know that they are here, where they can never be lost or used up. Enjoy them while they appear, and enjoy the stillness and spaciousness that remain when there isn’t a particular manifestation of Presence, or Being, appearing.
it is here
in the breath
it is here
in the stillness between breaths
it is here
in the active mind
it is here
in the resting mind
it is here
in the dream’s panorama
it is here
in each moment of awakening
it is here
when all is well
it is here
when fear has nothing left to fear
even then
there is pure noticing
even then
there is no need for doing
no frantic searching can find the obvious
no seeking needed
to find that which seeks
it is here
where it can never be lost
or found…
Article is from the free ebook: That Is That: Essays About True Nature
order cefdinir 300mg without prescription – clindamycin usa buy clindamycin
purchase trihexyphenidyl without prescription – purchase artane pills emulgel online purchase
With havin so much written content do you ever run into any issues of plagorism or copyright violation? My site has a lot of completely unique content I’ve either written myself or outsourced but it looks like a lot of it is popping it up all over the internet without my agreement. Do you know any solutions to help stop content from being stolen? I’d truly appreciate it.
Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютеров и ноутбуков в Москве.
Мы предлагаем: ремонт macbook с гарантией
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: сервисные центры в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: ремонт крупногабаритной техники в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
I was extremely pleased to uncover this website. I want to to thank you for ones time due to this fantastic read!! I definitely liked every little bit of it and I have you book marked to check out new things in your blog.
Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютеров и ноутбуков в Москве.
Мы предлагаем: ремонт macbook pro в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Spot on with this write-up, I seriously believe that this amazing site needs a great deal more attention. I’ll probably be back again to read more, thanks for the info!
This article is my opinion, and isn’t authorized advice.
No, scientists should not capable of recreate dinosaurs.
Lamu is a historical place which was inhabited seven-hundred years ago by Swahili settlers.
This painting is an instance of Berthe Morisot’s ephemeral strategy.
Over 35 completely different designs have been produced, from artists reminiscent of Rachel Whiteread, Yayoi Kusama, Tracey Emin and Daniel Buren.
Add five or six upside down U-shapes as gravestones.
Samuel Ball Platner (21 Could 2015).
You could have to combine stains to get a superb match.
Nowadays, your No. 2 pencil will write with ease with a graphite core.
If you happen to discuss to anybody who has studied abroad and trust that you’d know as a result of they speak about it consistently, they may inform you it’s the best determination they ever made.
{Tôi đã rất hài lòng khám phá trang này. Tôi cần cảm ơn bạn {vì đã|dành thời gian cho|chỉ vì điều này|vì điều này|cho bài đọc tuyệt vời này!! Tôi chắc chắn đánh giá cao từng một chút nó và tôi đã đã lưu vào mục ưa thích để xem thông tin mới trên blog của bạn.|Tôi có thể chỉ nói rằng thật nhẹ nhõm để khám phá một người mà thực sự biết họ là gì thảo luận trực tuyến. Bạn thực sự hiểu cách đưa một vấn đề ra ánh sáng và làm cho nó trở nên quan trọng. Nhiều người hơn nữa phải kiểm tra điều này và hiểu khía cạnh này của. Thật ngạc nhiên bạn không nổi tiếng hơn vì bạn chắc chắn có món quà.|Xuất sắc bài viết. Tôi hoàn toàn đánh giá cao trang web này. Tiếp tục viết!|Thật gần như không thể tìm thấy những người có học thức trong chủ đề cụ thể này, tuy nhiên, bạn nghe có vẻ bạn biết mình đang nói gì! Cảm ơn|Bạn cần tham gia một cuộc thi dành cho một blog trên internet có chất lượng cao nhất. Tôi chắc chắn sẽ Rất khuyến nghị blog này!|Một cuộc thảo luận thú vị chắc chắn đáng giá bình luận. Tôi nghĩ rằng bạn cần viết thêm về chủ đề này, nó có thể không là một điều cấm kỵ vấn đề nhưng nói chung mọi người không nói về vấn đề những điều này. Đến phần tiếp theo! Chúc mọi điều tốt đẹp nhất.|Xin chào! Tôi chỉ muốn đề nghị rất cho thông tin tuyệt vời bạn có ngay tại đây trên bài đăng này. Tôi sẽ là quay lại trang web của bạn để biết thêm thông tin sớm nhất.|Khi tôi ban đầu để lại bình luận tôi có vẻ như đã nhấp hộp kiểm -Thông báo cho tôi khi có bình luận mới- và bây giờ mỗi lần được thêm vào tôi nhận được bốn email cùng chính xác một bình luận. Có lẽ có một phương tiện bạn có thể xóa tôi khỏi dịch vụ đó không? Cảm ơn.|Lần sau Tôi đọc một blog, Hy vọng rằng nó sẽ không làm tôi thất vọng nhiều như bài này. Rốt cuộc, Tôi biết điều đó là sự lựa chọn của tôi để đọc, nhưng tôi thực sự nghĩ bạn sẽ có điều gì đó hữu ích để nói về. Tất cả những gì tôi nghe được là một loạt khóc lóc về điều gì đó mà bạn có thể sửa nếu bạn không quá bận tìm kiếm sự chú ý.|Đúng với bài viết này, tôi nghiêm túc tin rằng trang web này cần nhiều hơn nữa sự chú ý.
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: ремонт бытовой техники в мск
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
{Tôi cực kỳ hài lòng khám phá trang web tuyệt vời này. Tôi muốn cảm ơn bạn {vì đã|dành thời gian cho|chỉ vì điều này|vì điều này|cho bài đọc tuyệt vời này!! Tôi chắc chắn thực sự thích từng một phần nó và tôi đã đã lưu vào mục ưa thích để xem điều mới trên trang web của bạn.|Tôi có thể chỉ nói rằng thật nhẹ nhõm để khám phá một cá nhân mà thực sự biết họ là gì thảo luận trên internet. Bạn thực sự hiểu cách đưa một vấn đề ra ánh sáng và làm cho nó trở nên quan trọng. Nhiều người hơn nữa thực sự cần đọc điều này và hiểu khía cạnh này câu chuyện của bạn. Tôi không thể tin bạn không nổi tiếng hơn vì bạn chắc chắn nhất có món quà.|Tốt bài viết trên blog. Tôi chắc chắn yêu thích trang web này. Tiếp tục với nó!|Thật khó tìm những người có kinh nghiệm về điều này, nhưng bạn có vẻ bạn biết mình đang nói gì! Cảm ơn|Bạn nên là một phần của một cuộc thi dành cho một trang web trên internet tốt nhất. Tôi sẽ Rất khuyến nghị blog này!|Một hấp dẫn đáng giá bình luận. Tôi tin rằng bạn cần xuất bản thêm về chủ đề này, nó có thể không là một điều cấm kỵ vấn đề nhưng thường xuyên mọi người không nói về chủ đề những điều này. Đến phần tiếp theo! Trân trọng.|Xin chào! Tôi chỉ muốn đề nghị rất to cho thông tin xuất sắc bạn có ngay tại đây trên bài đăng này. Tôi sẽ là trở lại trang web của bạn để biết thêm thông tin sớm nhất.|Khi tôi ban đầu bình luận tôi có vẻ như đã nhấp vào hộp kiểm -Thông báo cho tôi khi có bình luận mới- và bây giờ mỗi lần được thêm vào tôi nhận được bốn email cùng chính xác một bình luận. Có một cách bạn có thể xóa tôi khỏi dịch vụ đó không? Chúc mừng.|Lần sau nữa Tôi đọc một blog, Tôi hy vọng rằng nó không làm tôi thất vọng nhiều như bài này. Rốt cuộc, Tôi biết điều đó là sự lựa chọn của tôi để đọc hết, tuy nhiên tôi thực sự nghĩ bạn sẽ có điều gì đó hữu ích để nói. Tất cả những gì tôi nghe được là một loạt phàn nàn về điều gì đó mà bạn có thể sửa nếu bạn không quá bận tìm kiếm sự chú ý.|Đúng với bài viết này, tôi thực sự nghĩ trang web này cần nhiều hơn nữa sự chú ý.
{Tôi cực kỳ hài lòng khám phá trang web này. Tôi muốn cảm ơn bạn {vì đã|dành thời gian cho|chỉ vì điều này|vì điều này|cho bài đọc tuyệt vời này!! Tôi chắc chắn thích thú từng một chút nó và tôi cũng đã đã lưu vào mục ưa thích để xem điều mới trong trang web của bạn.|Tôi có thể chỉ nói rằng thật nhẹ nhõm để khám phá một người mà thực sự biết họ là gì đang nói về trực tuyến. Bạn chắc chắn biết cách đưa một rắc rối ra ánh sáng và làm cho nó trở nên quan trọng. Nhiều người hơn cần xem điều này và hiểu khía cạnh này câu chuyện của bạn. Thật ngạc nhiên bạn không nổi tiếng hơn cho rằng bạn chắc chắn có món quà.|Xuất sắc bài viết. Tôi chắc chắn đánh giá cao trang web này. Tiếp tục với nó!|Thật khó đến những người có hiểu biết sâu rộng về điều này, nhưng bạn nghe có vẻ bạn biết mình đang nói gì! Cảm ơn|Bạn nên tham gia một cuộc thi dành cho một blog trên internet hữu ích nhất. Tôi sẽ khuyến nghị trang web này!|Một hấp dẫn chắc chắn đáng giá bình luận. Tôi tin rằng bạn nên viết thêm về chủ đề này, nó có thể không là một điều cấm kỵ chủ đề nhưng điển hình mọi người không nói về vấn đề như vậy. Đến phần tiếp theo! Trân trọng.|Xin chào! Tôi chỉ muốn đề nghị rất cho thông tin xuất sắc bạn có ngay tại đây trên bài đăng này. Tôi sẽ là trở lại trang web của bạn để biết thêm thông tin sớm nhất.|Khi tôi ban đầu bình luận tôi có vẻ như đã nhấp hộp kiểm -Thông báo cho tôi khi có bình luận mới- và bây giờ mỗi lần được thêm vào tôi nhận được bốn email có cùng nội dung. Có một phương tiện bạn có thể xóa tôi khỏi dịch vụ đó không? Cảm kích.|Lần sau Tôi đọc một blog, Hy vọng rằng nó không thất bại nhiều như bài này. Ý tôi là, Vâng, đó là sự lựa chọn của tôi để đọc hết, dù sao thì tôi thực sự tin bạn sẽ có điều gì đó hữu ích để nói. Tất cả những gì tôi nghe được là một loạt rên rỉ về điều gì đó mà bạn có thể sửa nếu bạn không quá bận tìm kiếm sự chú ý.|Đúng với bài viết này, tôi hoàn toàn tin trang web này cần nhiều hơn nữa sự chú ý.
{Tôi đã hạnh phúc hơn cả vui để tìm thấy trang web này. Tôi muốn cảm ơn bạn {vì đã|dành thời gian cho|chỉ vì điều này|vì điều này|cho bài đọc tuyệt vời này!! Tôi chắc chắn yêu thích từng một phần nó và tôi đã đánh dấu trang để xem điều mới trên trang web của bạn.|Tôi có thể chỉ nói rằng thật nhẹ nhõm để tìm thấy một người mà thực sự hiểu họ là gì thảo luận trên mạng. Bạn chắc chắn biết cách đưa một vấn đề ra ánh sáng và làm cho nó trở nên quan trọng. Nhiều người hơn nữa phải đọc điều này và hiểu khía cạnh này câu chuyện của bạn. Tôi đã ngạc nhiên rằng bạn không nổi tiếng hơn vì bạn chắc chắn sở hữu món quà.|Tốt bài đăng. Tôi chắc chắn yêu thích trang web này. Tiếp tục làm tốt!|Thật khó tìm những người có kinh nghiệm về điều này, tuy nhiên, bạn có vẻ bạn biết mình đang nói gì! Cảm ơn|Bạn nên tham gia một cuộc thi dành cho một trang web trên mạng hữu ích nhất. Tôi sẽ khuyến nghị trang web này!|Một hấp dẫn chắc chắn đáng giá bình luận. Tôi tin rằng bạn nên viết thêm về chủ đề này, nó có thể không là một điều cấm kỵ vấn đề nhưng thường xuyên mọi người không nói về chủ đề như vậy. Đến phần tiếp theo! Chúc mọi điều tốt đẹp nhất!|Chào buổi sáng! Tôi chỉ muốn cho bạn một rất to cho thông tin tuyệt vời bạn có ở đây trên bài đăng này. Tôi sẽ là trở lại trang web của bạn để biết thêm thông tin sớm nhất.|Khi tôi ban đầu để lại bình luận tôi có vẻ như đã nhấp hộp kiểm -Thông báo cho tôi khi có bình luận mới- và từ bây giờ bất cứ khi nào có bình luận được thêm vào tôi nhận được bốn email có cùng nội dung. Có một cách bạn có thể xóa tôi khỏi dịch vụ đó không? Cảm ơn bạn.|Lần sau Tôi đọc một blog, Tôi hy vọng rằng nó không thất bại nhiều như bài này. Rốt cuộc, Tôi biết điều đó là sự lựa chọn của tôi để đọc hết, tuy nhiên tôi thực sự nghĩ bạn sẽ có điều gì đó hữu ích để nói. Tất cả những gì tôi nghe được là một loạt rên rỉ về điều gì đó mà bạn có thể sửa nếu bạn không quá bận tìm kiếm sự chú ý.|Đúng với bài viết này, tôi hoàn toàn nghĩ trang web này cần nhiều hơn nữa sự chú ý.
Профессиональный сервисный центр по ремонту кондиционеров в Москве.
Мы предлагаем: срочный ремонт кондиционеров москва
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Fitspresso